Viver uma vida mais saudável e longa é o objetivo de todos. É justamente por isso que pedimos ao endocrinologista Maurício Hirata, responsável pela boa forma de vários famosos, algumas dicas para manter uma boa qualidade de vida.
Exercite-se regularmenteUm estudo recente publicado na revista Diabetologia mostra que 150 minutos de exercício por semana reduzem em 26 a chance de desenvolver diabetes.
Deixe seu prato coloridoLegumes e verduras devem ser os mais variados possíveis e as saladas devem sempre incluir tomate e cenoura, que são ricos em licopeno e betacaroteno, e brócolis, que também contém vários antioxidantes para prevenir tumores na próstata, intestino e mama.
Elimine o AçúcarVários estudos recentes debateram a possibilidade de que o açúcar e os carboidratos, principalmente os refinados, sejam os principais culpados por doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames.
Aposte nas gorduras boasSabemos que a principal fonte de gorduras poliinsaturadas é o azeite, de preferência extra virgem, extraído a frio (para não desnaturar suas propriedades) e não filtrado.